■ Бедность[22]. Негативность имеет прямую связь с бедностью и уменьшением активности мозга.
■ Повреждения мозга[23]. Если вы слушаете недоброжелателя хотя бы полчаса, начинают постепенно отмирать нейроны вашего гиппокампа – той части мозга, которая отвечает за решение проблем.
■ Снижение творческих возможностей[24]. Работа с недоброжелательным к вам начальником существенно снижает творческий потенциал по сравнению с теми, кто работает под началом дружелюбного человека.
■ Депрессия и беспокойство[25]. Риск их развития повышается, если вы постоянно жалуетесь на свои проблемы.
■ Низкая самооценка[26]. Если вы слушаете неприятных лиц или наблюдаете за их общением, это снижает вашу самооценку и повышает вашу общую невротизацию.
■ Низкая эффективность[27]. Если перед выполнением тестового задания на эффективность мышления вы общаетесь с неприятными людьми, а не игнорируете их, то этим ухудшаете свои показатели.
■ Усиление боли[28]. Негативность заметно снижает эффект болеутоляющих, принимаемых пациентами после операций.
■ Нехватка сна[29]. Негативность усугубляет последствия недосыпа.
■ Среди пользующихся негативным эмоциональным языком выше уровень смертности[30].
Вы лучше других знаете, что для вас лучше. Конечно, учиться у других полезно и не страшно просить совета у мудрых людей. Но вам не принесут никакой пользы негативные мнения непрошеных гостей.
Есть разница между ситуацией, когда вас просто информируют, и ситуацией, когда вас перегружают информацией. Точно так же: кто-то даст конструктивный разбор ситуации (предлагая возможное решение), а кто-то просто замечает проблему и указывает на нее. Когда речь идет о ваших целях и вашей жизни, забудьте о чужих мнениях.
Напротив, будьте избирательны. Верьте себе. Ваши мнения – прежде всего. И ваши интересы – прежде всего. И ваше счастье – прежде всего. Лишь тогда у вас хватит умственной энергии на то, чтобы выработать саморегулируемый и систематизированный образ жизни, который позволит вам достичь ваших самых главных целей.
4. Как узколобые люди блокируют большие цели
Величайшее достижение – оставаться собой в мире, который постоянно пытается превратить вас во что-то другое.
Как мы уже говорили в предыдущей главе, ваш мозг воспринимает цели других людей как указания на то, что такими же должны быть и ваши собственные цели. Эти указания скрытым или явным образом влияют на ваши ожидания, а это, в свою очередь, влияет на ваше поведение. Иными словами, другие люди могут играть определяющую роль в том, что касается пути, по которому идет ваша жизнь.
Как показывает доклад в Current Directions in Psychological Science, такие указания порождают ожидания ответа или варианты отклика в разных ситуациях[31]?
Под влиянием этих ожиданий у вас вырабатываются автоматические отклики, которые активно влияют на то, как вы приходите к ожидаемому в той или иной ситуации результату. Как только вы начинаете ждать определенного результата, ваши последующие мысли и действия помогут сделать так, чтобы именно этот результат и стал реальностью.
Если обычно застенчивый парень ожидает, что несколько кружек пива помогут ему взять у девушки ее номер телефона, то он будет чувствовать себя все увереннее по мере того, как, выпив пиво, сумеет подойти к другим девушкам и узнать и их телефонные номера. Он может полагать, будто причина тут в пиве, но большую роль играют и его ожидания того, что он будет ощущать после выпивки.
Сознательное внушение повлияло на его ожидания, а они, в свою очередь, изменили его поведение.
Однако на этого парня могли повлиять и неявные внушения. Если за ним наблюдали приятели, он мог вести себя увереннее. Если кто-то из друзей сказал, что у него хорошее предчувствие насчет сегодняшнего вечера, или посулил ему особенно удачный вечер из-за наступающего полнолуния, то парень мог бы поверить в свою удачу и действовать более уверенно.
Исследования, опубликованные в Psychological Science, подтверждают: такого рода неявные внушения позволяют людям добиваться более значительных успехов[32]. К примеру, гольфисты лучше загоняли мяч в лунку после того, как их заверили, что они играют «счастливым» мячом. Испытуемые лучше решали головоломки, которые требуют ловкости пальцев, когда экспериментатор делал рукой жест, означающий «желаю удачи». Пациенты добивались лучших результатов в играх, требующих хорошей памяти, когда рядом находился амулет, якобы приносящий им удачу.
22
Doheny, K. (2007). ‘Bad marriage, bad heart?: Negative relationships boost heart disease risk by 34 %, study shows’. WebMD.
23
Zetlin, M. ‘Listening to complainers is bad for your brain’. https://www.inc.com/minda-zetlin/listening-to-complainers-is-bad-for-your-brain.html.
24
UNIS (2014). ‘In fear of your boss? New UNSW research shows you’ll be far less creative’. http://www.unisaustralia.com/category/business-economics-law-news.
25
APA (2007). ‘Someone to complain with isn’t necessarily a good thing, especially for teenage girls’. http://www.apa.org/news/press/releases/2007/07/co-rumination.aspx.
26
Ross, R. (2012). ‘Study: People who watch reality TV have lower self-esteem’. http://www.tvguide.com/news/reality-tv-study-1057707.
27
Sommer, K. and Juran, Y. (2013). ‘Ostracism as resource conservation during aversive interactions’.
28
Neergaard, L. (2011). ‘Study finds negativity tied to physical pain’. http://www.sj-r.com/x1274021981/Study-finds-negativity-tied-to-physical-pain?Start=1.
29
O’Brien, E.M. (2010). ‘Negative mood mediates the effect of poor sleep on pain among chronic pain patients’.
30
Johannes, C. E. et al. (2015). ‘Psychological language on twitter predicts county-level heart disease mortality’.
31
Michael, R.B. et al. (2012). ‘Suggestion, cognition, and behavior’. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0963721412446369.