Сейчас я понимаю, что критиковали, потому что понимали: моя идея – рабочая. Но принять новую рабочую идею, значит отказаться от всех своих верований, опыта, навыков. Это тяжело, проще дать волю критике.
Их критика тоже давала силы, укрепляла в понимании, что я все делаю правильно. В итоге все препятствия на пути к цели – просто зеркала, которые отражают слабые места идеи. Все мои неудачи в процессе разработки методики лишь говорили о прогрессе. Критики помогли мне сделать продукт лучше. За что им большая благодарность. Да, работай мы вместе, сделали бы больше. Но все мои предложения о сотрудничестве отвергались. Благодаря этому я сделал кратно больше для распространения действительно лёгкого способа бросить курить. С которым вам не придётся бороться ни с собой, ни с зависимостью. С которым нет нужды в силе воли, когда не требуется длительная подготовка и прочие «прелести» альтернативных способов.
Отдельная благодарность команде моего форума Некурим. рф: Валентина (Danieli4ka), Зоя (Zaйcom), Лена (nachtigal). Евгения (Эйя), Галина (G.A.L.I.N.K.A.), Михаил (michail krd), Оксана (Oksi1) и конечно же Сергею (Дед Кондрат). Друзья, благодаря вам стало возможным то, что мы имеем – сотни тысяч людей, избавившихся от курения, алкоголя, переедания. Сотни тысяч людей, получивших неоценимую поддержку и изменивших свою жизнь. Вы меняете мир. И это ценно.
Благодарю участников форума Некурим. рф. Друзья, я действительно счастлив видеть ваши изменения. Ваши идеи, мысли, чувства дают силы двигаться дальше не только мне, но и людям, читающим вас.
Спасибо моему близкому другу, Славе Быкову. За его глубину и веру в меня. За его гениальную концепцию «тупонекурим».
Благодарю участников второй версии «Плана бросающего курить», который лёг в основу этой книги. Без вас, без вашей обратной связи и отзывов, я бы не собрал реальную статистику эффективности метода – 84 % из 100 бросает курить.
Ещё я хочу поблагодарить свою зависимость. Благодаря ей, благодаря её изучению, я смог помочь сотням тысячам людей стать счастливыми некурящими. Благодаря ей я увидел, что зависимость – это не зло. Последствия плохи, безусловно. Но не сама зависимость. Она не могла не появиться в моей жизни, учитывая моё прошлое и мой образ жизни. Она спасла меня от гораздо худшего исхода. Спасибо, что только курил, пил, ел, а не перешёл на тяжёлые наркотики.
Мой опыт курения и алкоголизма позволил изучить зависимость вдоль и поперёк. Я убедился: чем более угрожающе выглядит противник, тем больше у него слабых мест. Это как отморозок в подворотне: вроде страшный с виду, и даже слова нехорошие знает, но стоит только закричать или надавить на него, он позорно ретируется. Отморозок страшен, потому что ему самому очень страшно. Чем страшнее кажется ситуация, тем больше у неё слабых мест. Я знаю наверняка, да и вы знаете. Бросить курить действительно легко, если знать слабые места зависимости. А их тьма-тьмущая.
Избито звучит, но все же – что помогло одному, поможет и другому. Что помогло тысячам, поможет миллионам. А значит, поможет и вам.
Тем более, что в основе моего метода лежат: собственный опыт отказа, личная терапия с собственным психологом, многолетний опыт работы с клиентами, опыт ведения групп курильщиков, когнитивно-поведенческая психотерапия (в настоящий момент считается наиболее эффективной в терапии зависимостей), терапия принятия и ответственности, мотивационное консультирование, аналитическая психология (моя профессиональная идентичность) и другие психологические направления. И конечно же, годы учёбы и практики.
Я мог бы взять в работу только когнитивно-поведенческую психотерапию (КПТ). Но судя по последним исследованиям КПТ в связке с психодинамическими подходами (психоанализ/аналитическая психология и другие) увеличивает эффективность в среднем три раза. Это очень много[3].
Одна из техник КПТ – оспаривание убеждений. Когда задаётся ряд вопросов и приводятся доводы, позволяющие посмотреть на ситуацию с непривычного ракурса. Взять, например, иррациональные, но очень привычные каждому курильщику убеждения:
• Я люблю курить.
• Курение приносит удовольствие.
• Я не хочу бросать.
• Бросить курить тяжело, меня будет ломать.
• И др.
Пока вы верите в это, пусть даже эти убеждения слабо соотносятся с реальностью, зависимость остаётся с вами. Поэтому так важен пересмотр убеждений, он позволит бросить курить значительно легче.