Ричард Маккензи, Питер Уокер
Нервы на пределе. Почему стресс — не слабость, а биология и что с этим делать
Информация от издательства
Оригинальное название:
Stress: Tested. How the New Science of Stress Hormones Can Transform Your Health
Научный редактор Элина Стоянова
На русском языке публикуется впервые
Маккензи, Ричард
Нервы на пределе. Почему стресс — не слабость, а биология и что с этим делать / Ричард Маккензи, Питер Уокер; пер. с англ. Ю. Змеевой; науч. ред. Э. Стоянова. — Москва: МИФ, 2026. — (Психофизиология).
ISBN 978-5-00250-548-7
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© Richard Mackenzie and Peter Walker, 2025
Published by arrangement with Rachel Mills Literary Ltd
© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «МИФ», 2026
Глава 1. Новое понимание стресса
Первоначально слово «стресс» использовалось только в физике и инженерном деле для описания воздействия силы на физические объекты. Прошло почти сто лет с тех пор, как оно приобрело свое нынешнее значение. И лишь сорок лет назад появилась привычка говорить о себе «я в стрессе», «я испытываю стресс». Сейчас, пожалуй, все знают, что это значит. Или нет? Слово «стресс» у всех на устах, но, когда мы начинаем анализировать это понятие, его смысл ускользает.
Если бы кто-то подошел к вам и спросил: «Вы испытываете стресс?», вы, как и многие, скорее всего, ответили бы просто «да». Вы подразумевали бы, что испытываете стресс не в данный момент, а вообще. Во всяком случае, исследования и опросы свидетельствуют именно об этом. Три четверти взрослых британцев утверждают, что за последний год хотя бы раз испытывали такой сильный стресс, что чувствовали, будто не справляются с жизнью и «все валится из рук»[1], [2]. Но некоторые люди в ответ на этот вопрос сказали бы «смотря что вы имеете в виду», ведь стресс многолик. Это растяжимое и ускользающее понятие, в основе которого лежит твердая научная база, и вместе с тем измерить его можно только субъективно. Стресс существовал всегда и непрерывно эволюционировал, но одно оставалось неизменным: это не только научный, но и культурный феномен.
За последние десятилетия о стрессе и методах борьбы с ним написаны сотни книг. Некоторые стали бестселлерами и приобрели широкую известность, но стресса не убавилось. Для сравнения: 2,8 миллиона британцев становятся нетрудоспособными из-за хронических заболеваний, и половина этого числа нетрудоспособных страдают от стресса и сопутствующих ему состояний — тревожности и депрессии[3]. Две другие главные причины неспособности работать — хроническая боль и диабет II типа — приобрели характер пандемии и по крайней мере частично обусловлены стрессом.
Сейчас люди жалуются на стресс из-за удаленной работы и боятся, что их заменит искусственный интеллект. Впрочем, полтора века назад писателей Викторианской эпохи тревожило то же: они думали, что достижения технического прогресса вроде паровозов, развивающих скорость выше ста километров в час, или телеграфа, позволяющего мгновенно передавать сообщения на далекие расстояния, сведут человечество с ума.
Зачем нам еще одна книга про стресс? Его феномен уже изучен вдоль и поперек как с медицинской точки зрения, так и в более широком смысле. Мы знаем, что полностью избавиться от стресса невозможно, но мы вступаем в увлекательную новую эпоху. Мы постоянно узнаем о новых подтвержденных способах с ним справиться. В наше время ученые способны максимально подробно объяснить социально-биологическую природу стресса. Физические процессы не возникают сами по себе, а в значительной степени формируются под влиянием внешних обстоятельств, которые мы часто не в силах контролировать.
В этой книге стресс описывается не как некая проблема, которую можно полностью устранить определенными действиями. Это непрактичный подход, и, как правило, он вызывает чувство вины и еще больше стресса. Стресс — часть жизни. Его нельзя измерить с помощью анализов и изобразить в виде графика с цифрами. Стресс реален, но очень субъективен. И от него не существует универсальной таблетки.
Перед вами не пособие по самопомощи, хотя мы надеемся, что эта книга поможет многим. Чем лучше мы понимаем причины возникновения стресса и то, как он воздействует на физическое и психическое здоровье, тем эффективнее мы сможем ему противодействовать. Однако все намного сложнее, чем кажется.
1
По данным замера ВЦИОМ от апреля 2025 года, в России каждый пятый человек регулярно испытывает стресс.
3
‘UK Labour Market: February 2024’, Office for National Statistics labour market (13 February 2024).