Эвелин решила не ждать следующей жизни, и начала путь к исцелению и восстановлению прямо сейчас. Через несколько месяцев после нашего последнего сеанса она ушла из своей фирмы и открыла в Вермонте отель. Она регулярно практиковала йогу и медитацию и, как на внешнем, так и на глубинном уровне избавилась от гнева и предубеждений. Прогрессии помогли ей достичь счастья, которого ей так не хватало. Ее пример добавил во мне уверенности в том, что прогрессия — эффективный терапевтический инструмент, который стоит использовать.
Возможно, Виктория и Эвелин не смогли бы осуществить эти путешествия без руководства терапевта. Поскольку практиковать регрессию и прогрессию одному трудно, на своих семинарах я обучаю исцеляющим упражнениям, которые можно выполнять дома, даже если нет рядом терапевта. Кроме того, я записал CD для регрессии, которые способствуют этому процессу. Их можно использовать для облегчения физических и эмоциональных недугов. Для того чтобы достичь необходимого эффекта, вы должны находиться в состоянии глубокого расслабления.
Многие терапевты рассказывают в своих книгах о том, как расслабляться. Используйте те методы, которые вам подходят. Мой же метод вкратце заключается в следующем: Найдите место, где вы можете быть одни, и где никто вам не помешает, — например, ваша спальня или сад. Закройте глаза. Сосредоточьтесь сначала на дыхании, представляя, что с каждым выдохом вы избавляетесь от стрессов и любого напряжения в вашем теле, а с каждым вдохом втягиваете в себя прекрасную энергию. Затем сосредотачивайтесь на различных областях вашего тела. Расслабьте мышцы лица, рот, шею и плечи. Затем перейдите к расслаблению спины, живота и ног. Ваше дыхание должно быть регулярным, расслабленным: вы вдыхаете энергию, и выдыхаете напряжение. Далее, когда вы расслабили все мышцы, визуализируйте над своей головой прекрасный целебный свет, который, изливается сквозь макушку и наполняет все ваше тело до самых кончиков пальцев ног, становясь все теплее и теплее. Когда я провожу это упражнение, я считаю в обратном порядке от десяти до одного, но вам не следует этого делать, когда вы практикуете в одиночку.
ДИАЛОГ С БОЛЕЗНЬЮ[2]
Возьмите один — и только один — симптом, душевный или физический, который вы хотели бы понять и, поняв, исцелиться от него. Это может быть артрит суставов, страх высоты, робость при встрече с незнакомыми людьми. Обратите внимание на то, какие мысли, чувства или впечатления первыми придут в ваш ум. Выполняйте это спонтанно, не внося никаких корректив: это должно быть то, что первым придет вам в голову, каким бы глупым или банальным оно ни казалось. Поддерживайте контакт с той частью вашего тела или ума, которая вас беспокоит. Сначала попытайтесь усилить эти симптомы, по возможности ощутить их во всей полноте, и пронаблюдайте, как вы этого добились. Затем поменяйтесь местами со своим симптомом: вы — симптом, а симптом — это вы. Именно так вы сможете наиболее полно осознать ваш симптом. Он знает свое местонахождение, а также свое воздействие на тело или ум. Затем, представив, что вы находитесь вне этого симптома, задайте симптому ряд вопросов.
• Как ты повлиял на мою жизнь?
• Что ты собираешься делать с моим телом/ умом теперь, когда ты в нем?
• Как ты повлиял на мои отношения?
• Ты помогаешь мне передавать какую-то информацию, которую без тебя я не могу передать?
• Ты защищаешь меня от кого-то или от чего-то?
Последний вопрос — ключевой, поскольку люди зачастую используют болезни, чтобы избегать столкновения со стоящими за ними проблемами — своего рода отрицание. Например, скажем, вы испытываете резкие боли в области шеи. Это упражнение позволит вам точно определить, кем или чем является для вас эта боль в шее — вашим начальником, вашей тещей или свекровью, или способом ходить, опустив голову, чтобы никому не смотреть в глаза.
На семинарах я задаю вопросы таким образом, чтобы болезнь сама могла сосредоточиться на своем хозяине. Если вы выполняете упражнение дома, то заранее подготовьте аудиозапись вопросов, оставляя между вопросами промежутки, достаточные для получения осознанных взвешенных ответов. Вы также можете работать с другом.
Разумеется, это упражнение, как и все остальные — не панацея: они не излечивают от рака и не избавляют от тещи или свекрови. Но часто эти упражнения облегчают симптомы, а иногда случается «чудо» и человек начинает излечиваться. Мы не знаем, до какой степени связаны между собой ум и тело, и порой удивляемся, когда, например, у человека, страдающего расщеплением личности, проходит сыпь и жар, когда одна из его личностей замещается другой, или когда человек прекращает пить, переключившись с личности алкоголика на личность, не переносящую алкоголь. Но мы определенно знаем, что эта связь существует, и эти упражнения служат средством максимального усиления этой связи.
2
Я разработал это упражнение, взяв за основу подобные упражнения, которым учила Элизабет Скрэттон, а также другие упражнения, используемые гештальттерапевтами.