Новизна, интерес и адреналин делают первые 80 % работы проще последних 20 %. Потому что «дофаминовая горячка» спадает, и требуется больше энергии, чтобы дойти до конца. «Простые» занятия вроде ведения списка дел или уборки с готовкой могут быть очень трудоемкими для мозга с СДВГ!
Широко распространено представление, что при СДВГ нужно меньше работать, но на самом деле нам нужно больше интересной работы, которая стимулирует нервную систему.
При поддержке на работе, например, помощи с ведением отчетности или перетасовке дел между командами, мы сможем использовать полный потенциал гиперфокуса. Это состояние потока помогает нам достигать невероятных высот. А мозг, требующий активной работы, отлично подходит для бизнес-задач.
Такая разница в мотивации сильно отличает нас от нейротипичных коллег. Нам требуется иной тип мотивации, как описано в главе «Успешный менеджмент СДВГ». Понимая, как хакнуть собственную нервную систему, мы можем подстроить свои навыки под работу, которая хуже стимулирует наш мозг.
Подобный тип поведения и мышления делает нас прекрасными менеджерами. Ведь мы понимаем, что каждому – своя мотивация, и люди не могут просто «делать, что должны». Лично я постоянно ищу новые способы поддержать людей, с которыми я работаю. И я бесконечно благодарна им за взаимную поддержку.
Эмоциональная регуляция
Люди с СДВГ часто страдают от дисфории чувствительности к отвержению[9]. Это интенсивная эмоциональная боль, связанная с реальным или кажущимся отвержением, длившимся какое-то время. Это состояние не диагностируется официально, но считается особенно связанным с СДВГ.
Если на протяжении всего взросления ругать себя за «ненормальность» и неспособность выполнять дела, которые вы «должны» уметь выполнять, то останется чувство, что вы «живете неправильно». Это переживание затрудняет коммуникацию, приводит к социальной тревожности и потаканию людям. Что создает трудности в отношениях, особенно с теми, кто может нам помочь.
На работе эта тревога может быть особенно тяжелой, ведь работа предполагает обучение на своих ошибках. Мы можем поднимать планку предельно высоко и беспокоиться о том, что мы «должны» делать. Вот я безумно беспокоилась о том, как подписывать электронные письма.
Очевидно, нам сложно воспринимать конструктивную критику, что мы обсудим в главе «Решение рабочих проблем». Очень важно улучшать свои навыки и вырабатывать дистанцию между мыслями, чувствами, эмоциями и фактами. Это помогает сосредоточиться на реальных событиях, а не мнимых тревогах. Например, один раз я долго думала над ответом, состоящим из одного «спасибо», и боялась, что сделала что-то не так и за этим «спасибо» что-то стоит.
Позитивная обратная связь помогает сотруднику с СДВГ обрести чувство психологической безопасности и понять, что совершать ошибки нормально. Нет идеала на свете, но есть рабочая обстановка, где ожидания ясно обозначены, разобраны и прямо высказаны. И это серьезно влияет на продуктивность. Наладить эмоциональную регуляцию не просто, но справившись, мы становимся очень эмпатичными и внимательными к другим. Ведь мы понимаем, что значит чувствовать постоянное отвержение! А эти качества очень ценны в сотрудниках и полезны для рабочего коллектива.
Решение проблем
Нейроотличность означает, что мы буквально думаем по-другому. А это нас по определению делает инновационными «решателями» проблем. Мне нравится думать, что мы способны приносить креативные изменения в нейротипичный мир. Это ценное качество в любой профессии, но конфликтующее с подходом «так заведено».
Обычно ничего плохого в таком конфликте нет, но стоит помнить, что «так заведено» не без причины. Люди с СДВГ часто начинают с уровня 100 вместо первого уровня и работают задом наперед. У нас может быть море потрясающих идей, но просто не хватить энергии или времени на их осуществление. Или же, что я часто наблюдаю, эти идеи не касаются нашей собственной работы.
За скоростью нашего мозга сложно поспевать как нам, так и другим. Мы можем оказаться в состоянии синдрома самозванца, впасть в прокрастинацию, испытывать тревожное состояние, перфекционизм и выгорание и продолжать делать окружающие вещи сложнее.
Я часто работаю с людьми, которые врываются в компании со множеством пробивных идей по оптимизации рабочего процесса. К сожалению, руководители не всегда открыты к переменам, и в итоге сотрудники с СДВГ чувствуют стыд за излишнюю страсть к работе.
Есть способы сбалансировать креативность и логические процессы на рабочем месте. Мой опыт говорит, что у людей с СДВГ превосходное чутье на инновации и улучшения, которые необходимы всем. Так что цените возможности изменений!
9
Дисфория чувствительности к отвержению (RSD) – это сильная эмоциональная реакция и боль, вызванные ощущением отвергнутости. То есть реальной, мнимой или потенциальной потерей одобрения, любви или уважения, а также ощущением того, что человек не соответствует собственным высоким стандартам или ожиданиям других людей. –