Самоуважение предполагает понимание своего внутреннего кодекса, на который можно опираться безраздельно, безусловно. Это видение окрыляет и укрепляет наши навыки и способности.
Таким образом, Абрахам Маслоу, упомянутый выше на страницах, посвященных гуманистическому подходу, уделяет первоочередное внимание нашим потребностям[14].
5. Потребность в достижении
Развивать свои знания, ценности
4. Потребность в уважении
Ощущать себя полезным и ценным с сохранением своей идентичности
3. Потребность в принадлежности
Быть любимым, выслушанным, понятым,
уважаемым другими, быть частью группы, иметь статус
2. Потребность в безопасности
Чувствовать себя в безопасности, доверять
1. Физиологическая потребность
Голод, жажда, выживание, сексуальность, отдых, среда обитания
Иерархия потребностей по пирамиде Маслоу
Самооценка – это стартовая площадка, благодатная почва для действий. Обладая внутренней эмоциональной безопасностью, можно приобрести новые навыки; вдохновение уверенности становится двигателем для достижения целей с помощью этих навыков, что, в свою очередь, помогает поддерживать высокую самооценку.
Самооценка и навыки взаимосвязаны. Если я добиваюсь успеха благодаря своим навыкам, я чувствую уверенность в способностях, подпитывающих мою самооценку. Мы находимся в добродетельном кругу. Когда вы уважаете себя, у вас появляется уверенность в себе, в утверждении своей уникальности. Хорошее знание своей системы ценностей, помогающей определить себя и, таким образом, лучше заявить о себе, очень важно для нашей самооценки.
У заниженной самооценки много проявлений. Когда ее основа недостаточно прочна, мы чувствуем себя подавленными после критики в офисе или игнорирования во время обеда. Иногда мы хотим всем угодить и не знаем, как сказать «нет». Мы не уверены в себе, когда нужно отправить электронное письмо коллеге. Из-за отсутствия самоуважения нам трудно просить о том, что нам нужно, мы боимся неизвестного и, что типично, систематически сравниваем себя с другими, очевидно, чувствуя себя хуже. В этой картине низкой самооценки мы отступаем, не зная, как устанавливать границы, и постоянно держимся в тени с относительно пессимистическим взглядом. Иногда, вместо того чтобы быть напористым и восприимчивым к конструктивной критике, человек начинает общаться пассивно-агрессивно.
Высокая или низкая самооценка? Она не всегда стабильна во времени. Эмоциональная, когнитивная и субъективная самооценка колеблются в зависимости от того, соответствуем ли мы нашим собственным ценностям, и от того, как мы хотели бы быть замечены. Ясный взгляд на себя напрямую связан с самочувствием. Когда наша самооценка высока, мы с большей вероятностью продвинемся вперед и захотим идти дальше.
Английский психолог Майкл Аргайл указывает на четыре фактора, влияющие на самооценку:
• реакция окружающих;
• сравнение с другими;
• роли, которые мы играем в обществе;
• и наше отождествление себя с этими ролями и нашими домашними группами.
Согласно Барио и Бурсе, самооценка обозначает «более или менее благоприятное отношение каждого человека к себе, внимание и уважение к себе, чувство, что он имеет собственную ценность как личность». Нет «единой» самооценки, а напротив – она многомерна. «Общая самооценка подпитывается ощущением развитых навыков или качеств в определенных областях; но не сводится к ним и превосходит их в более широком и экзистенциальном смысле».
Карл Роджерс также подчеркивает справедливость этого: наше мнение о себе основано на сотнях тысяч взаимодействий с родителями и перекликается с концепцией «я», когда ребенок зависит от положительного взгляда (условного или безусловного) его родителей.
Заботливый и уважительный взгляд, наполненный безоговорочной любовью со стороны семьи, поможет посмотреть на себя с участием.
Унизительный и обидный опыт дома или вдали от него может породить невысокое мнение о себе, как мы уже видели на примере уверенности.
Столкнувшаяся с тяжестью взглядов других, с этим «адом», как говорил об этом Сартр, американская писательница Джоан Дидион пропагандирует развитие самоуважения, чтобы избежать отчуждения от самого себя, и приближает его к понятию ответственности. По ее мнению, «характер – это проявление воли к ответственности за свою жизнь, именно здесь самоуважение берет свое начало», самоуважение является «дисциплиной, привычкой ума, которую невозможно подделать, но можно развивать, тренировать и поддерживать».