Разминка по методу «Осознанного тела» позволяет актеру запечатлеть чувства в безопасной обстановке, выпустить их наружу и использовать как материал для игры. Если вы чувствуете невероятную боль между лопаток, когда занимаетесь йогой, то после слышимого выдоха и вдоха можете осознать это как что-то вроде чувства страха. Возможно, страха высказать свое мнение или страха ошибиться.
Страх, являющийся истинным для вас, может быть применен, когда вы начинаете делать актерские упражнения. Вы с облегчением поймете, что беспокоящие вас эмоции, запрятанные в мышцах, – это настоящий Клондайк. Я думаю, что здесь лучше всего подходит слово «облегчение», потому что будет легче выпускать боль наружу, если вы поймете, что это ведет к расширению вашей актерской свободы. Артист должен привыкнуть к мысли о том, что публика платит как раз за то, чтобы увидеть его дискомфорт, радость и глубочайшую боль. Если вам подобное не по нраву, то я бы посоветовала не вставать на путь лицедейства! Закройте книгу и выберите другую профессию.
Если же вы уже идете по этой дороге, потому что чувствуете, что должны, и не знаете, чем еще заняться, то давайте не будем терять время и продолжим поиск нейтрального тела. «Не грех кожу с себя содрать и в одних лишь костях танцевать», – фраза, написанная и спетая покорившим мое сердце Томом Уэйтсом, запала мне в душу. Причина тому – невероятные красота и совершенство структуры наших костей. Хороший способ начать поиск своего нейтрального положения – это изучить скелет. Его естественное положение идеально. Представьте, что скелет и есть вы, ваши кости выставлены наружу, а суставы свободны. В моей студии в «Доме осознанного тела» висит скелет по прозвищу Билли Боунз. Он служит постоянным напоминанием не только о недолговечности жизни, но и, что куда более важно, о свободе. Свободе наших суставов.
Позвольте мышцам «испариться», чтобы, двигаясь, вы затрачивали минимум необходимой энергии. Лопатки скользят по вашей грудной клетке в ответ на движение рук. Бедра легко входят в теплую выемку тазобедренного сустава, не сопротивляясь, а приветствуя головку бедренной кости, как вода приветствует выпрыгнувшую из нее рыбу. Волнообразно изогните позвоночник, прочувствуйте изгибы так, как если бы вы были змеей, грациозно ползущей сквозь траву.
За исключением нескольких постуральных мышц задней части шеи и икр, в нейтральном положении все мускулы должны находиться в состоянии покоя. Вы наверняка в какой-то мере «перекошены», если, конечно, вы не Будда. Наши мышцы доставляют информацию от тела к мозгу. Они оттягивают кости от центра, крича: «Заметь, заметь меня!»
В Шведском институте массажа я слышала историю о старушке, которая ходила по деревне, держа голову параллельно земле, – настолько она была сутулая. «Бедняжка, у нее кости скрючились», – говорили ее односельчане. Женщину обнаружили лежащей мертвой на кровати в доме, прямой, как доска. С ее костями все было в порядке. Просто она настолько сильно боялась упасть. Тревожная мысль посылала сигнал мускулам, и они сокращались, склоняя ее голову к земле!
Наша боязнь самовыражения во многом является причиной смещения костей. Первым делом это происходит с мышцами между головой и телом. Затылочный сустав – это соединение черепа с первыми позвонками шеи. Первому позвонку дано подходящее название «атлант», поскольку он держит череп, а второй называют «осью», стабилизирующей нашу «эквилибристику». У многих из нас сустав стиснут так, что опускается весь позвоночник. Важность его высвобождения для надлежащего функционирования впервые была исследована в технике Александера.
Фредерик Матиас Александер (1869–1955) понял, что благодаря одной лишь силе воли свои плохие постуральные привычки преодолеть нельзя. Он пришел к заключению, что ему придется переформатировать мышление, чтобы изменить их. «От этого осознания Александер пришел к формулировке концепции психофизического единства, по-настоящему революционной идее, ставшей краеугольным камнем его работы»[12].
Психофизическое единство – ключевое понятие. Физические паттерны тела прямо коррелируют с эмоциональными и ментальными. Чтобы изменить привычные телесные паттерны, нужно начать с разума. Наградой для актера, решившегося на непростую задачу по избавлению от дурных привычек, станет не только более выразительная игра, но и возможность испытывать на сцене настоящие эмоции. Ах, как бы я хотела показать зрителям те душераздирающие моменты истины, свидетелем которых я была во время занятий! Одна студентка внезапно высвободила мышцы нижней части спины, когда делала «складку» лежа на полу. Она закричала, потом начала плакать, а ее плач вскоре перерос в такой искренний и задорный смех, что мы все к нему присоединились! Понимание того, что наши тела являются частью «тела мироздания», превращает разминку в способ установить связь между индивидуумом и окружающим миром. Боль и радость ученицы стали общими, когда мы услышали, как она выпускает их из себя.
12
Гелб М. Обучение тела: введение в технику Александера. (Gelb, Body Learning: An Introduction to the Alexander Technique).