Процесс слушания, присущий медитации, может позволить отбросить свое эго и не испытывать чувства алчности или желания – лишь только состояние бытия. Успокоение ума помогает осознать необъятность тела как формы или сосуда, через который проходит жизненная сила. Об артистах и их взаимоотношениях с жизненной силой писал один из самых вдохновляющих театральных писателей, всю жизнь страдавший психическим заболеванием, – Антонен Арто (1896–1948). Французский поэт, эссеист, драматург, актер и режиссер видел в театре способ исцеления себя и окружавшего его общества. Он, как и Аристотель, понимал, что актеру нужно пройти через почти метафизический процесс, чтобы покинуть телесную оболочку и найти связь со зрителем. Арто писал:
«Вера в гибкую материальность души неотрывна от актерской профессии. Знание того, что страсть состоит из материи, что с ней происходят такие же пластичные изменения, как и с материей, дает нам власть над ней, расширяет нашу зону влияния. Умение воздействовать на страсти посредством силы, вместо того чтобы рассматривать их как чистую абстракцию, дает актеру мастерство, которое делает его равным истинному целителю»[18].
Другими словами, осознанный контроль над эмоциями во имя актерской игры дает нам силу влиять на людей и, возможно, даже менять их. Правда, с подобным навыком приходит и ответственность. К ней нужно относиться крайне серьезно, подобно целителю, что должен накладывать руки только с чистыми помыслами.
Медитация помогает мне в трудные минуты. Эта практика успокоила мои разум и тело во время травматичного периода, когда я чувствовала себя потерянной, и я навеки признательна ей. Я обучаю учеников медитации не только для того, чтобы помочь им с актерской игрой, но и для того, чтобы подарить им замечательный инструмент, полезный и в обычной жизни.
Если практиковаться ежедневно, то простая медитация, описанная ниже, начнет заглушать ментальный белый шум, так хорошо известный нам всем. В долгосрочной перспективе она поможет вам концентрироваться на текущей задаче и избавиться от привычки задерживать дыхание, когда вы начинаете волноваться на сцене.
Практикуйте ежедневно
1. Пять минут. Начните со «сканирования» тела. Сядьте на стул или на пол, держите спину прямо. Медленно сконцентрируйтесь на дыхании через нос либо через рот. «Просканируйте» тело от пальцев ног до макушки, отметив места, где чувствуете напряжение. После этого сосредоточьтесь на дыхании. Вдохните и выдохните, затем сосчитайте «один». После следующего вдоха-выдоха – «два». Продолжайте до десяти, а потом начните сначала. Цель – очистить разум от мыслей и сосредоточиться исключительно на тонкостях дыхания. Не отчитывайте себя, если каким-то мыслям удастся просочиться в голову. Мягко уведите разум обратно к дыханию и начните счет заново.
2. Пять минут. Прекратите считать, но шумно выдыхайте каждый раз и следите за тем, чем закончится длительный период тихой концентрации. Разрешите себе свободные вздохи, стоны, смех или крики, меняя ритм по желанию. Может быть, они сложатся в пение или камлание. Просто убедитесь, что звук связан с дыханием. Вернитесь к тишине перед окончанием медитации.
«Признаюсь, я не верю во время… И высшее для меня наслаждение вневременности… Это вроде какой-то мгновенной физической пустоты, куда устремляется все, что я люблю в мире. Чувство единения с солнцем и скалами. Трепет благодарности, обращенной to whom it may concern – гениальному ли контрапункту человеческой судьбы или благосклонным духам, балующим земного счастливца».
ЧастЬ II
Энергетические центры чакры
Этот раздел подробно познакомит вас с центром каждой чакры и поможет понять, что они представляют из себя не только на интеллектуальном, но и на физическом и метафизическом уровнях. Чакра – не самый удачный термин, потому что он ассоциируется с мышлением «нью-эйдж»[20], наряду с кристаллами, картами таро и обнаженными женщинами, танцующими взявшись за руки в новолуние. Хотя вы, вероятно, сможете найти и меня на одной из таких плясок, сжимающей какой-нибудь магический кристалл, но можете быть уверены, что вам не нужно посещать шабаш, чтобы понять, как подобные весьма практичные инструменты могут помочь с созданием персонажа. Чакры – такие же органы нашего тела, как конечности или эндокринные железы. Они являются частью каждого существа, но для того, чтобы отличать одну от другой, требуется тонко настроенное чутье. Мы разбираем их на части для исследования и воссоздаем нового человека, с другими импульсами, другими моделями дыхания и намерениями. В новом разделе вы шаг за шагом познакомитесь с процессом, который можно использовать на любом уровне: во время подготовки, перед репетицией, на репетиции и на сцене. Вы можете использовать чакры как рычаги, дисциплинирующие физическое тело. Если раньше вы не были знакомы с чакрами, то постарайтесь избавиться от предрассудков и просто читайте дальше. Я предлагаю вам сосредоточиться на одной из них за раз, в течение дня или, может быть, недели, чтобы дать себе время для ментального и физического понимания.
20
Нью-эйдж – общее название совокупности различных мистических течений и движений, в основном оккультного, эзотерического и синкретического характера. В более узком смысле этот термин используется для описания идеологически и иногда организационно связанных религиозных движений, идеологи которых оперируют понятиями «Новая эра», «Эра Водолея» и «Новый век», а также иногда именуют себя таким образом. –