_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Чем этот опыт был полезен для вас? Чему вас научил?
Что полезного вы вынесли из этой ситуации?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Что вы на самом деле получили через этот опыт? Как эта история поможет вам в дальнейшем?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Как вы сами поменялись благодаря этому опыту? Что вы приобрели?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
Если у вас есть искренние намерения отпустить обидчика, то вы с легкостью ответите на эти вопросы. И более того, часто делая это упражнение, вы с удивлением обнаружите, что многому научились, получили прекрасный опыт и готовы даже поблагодарить обидчика. Если вы чувствуете такой порыв, то не сдерживайтесь, задайте себе вопрос: за что я хочу поблагодарить моих обидчиков? И если вы ответили на последний вопрос, то точно отпустили обиду.
Я вас поздравляю, так как в этом случае у вас есть шанс, что больше в вашей жизни этот сценарий уже не повторится.
Когда мы не понимаем урок и не делаем выводы, жизнь может отправлять нам бесконечное число подобных ситуаций, причем с исключительно добрыми намерениями для усвоения урока и для успешной эволюции нашего характера.
Вы же прекрасно знаете, что могут поменяться актеры, реквизиты, но сценарий не поменяется, пока режиссер (вы) не предпримет меры и не усвоит урок.
Задание: отпусти своих «учителей»
Выполняйте это задание при одном условии: если вы на самом деле увидели, в чем был ваш урок, искреннее желаете поблагодарить своих учителей и отпустить обиду. Это мощная техника, которая восстановит силы, наполнит вас живительной энергией, когда вы поймете, что эти «злые» люди были всего лишь подходящими инструментами в руках судьбы.
Сядьте комфортно, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Обратите внимание на то, чтобы выдох был более длительным, мысленно снимите напряжение со своего тела, отслеживая, как расслабляются все мышцы, начиная с головы и заканчивая пальчиками ног. Мысленным взором посмотрите на своего обидчика, вспомните, какой урок он преподал вам, что вы получили благодаря этому уроку, поблагодарите за все и отпустите с миром. С каждым вдохом забирайте свою энергию из эмоционального канала, которая образовалась между вами, и с каждым выдохом отдавайте ему его негатив. Пусть между вами будет мир и покой. Продолжаете эту практику до того момента, пока не почувствуете легкость в теле, это означает, что вы очистили пространство между вами от негатива[2]. Закончите практику следующими словами: «Я забираю весь мой негатив и отдаю тебе твой, пусть между нами будет любовь и свет».
Практику можно сделать в несколько подходов.
Такую же практику можно повторить с другими обидчиками. Если вы искренне желаете отпустить всех своих обидчиков, то она поможет избавиться от накопившегося негатива, почувствовать прилив сил и бодрость.
Обидчивый характер
Если у вас в целом обидчивый характер, вспомните мудрые слова Ганди:
«Невозможно обидеть человека без его на то согласия».
Каждый раз, когда вы обижаетесь, то соглашаетесь с обидчиком. Например, если я считаю себя стройной, то никто не может меня обидеть, если даже назовут толстухой. И наоборот, если я комплексую из-за моего веса, то могу обидеться даже на комплимент.
Вопросы для самоанализа
× Часто ли вас необоснованно обижают?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× На что вы обижаетесь?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Почему вы соглашаетесь с обидчиком?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
× Как поменяется ваша жизнь, если не будет места для обиды?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
Глава 5
Страх
Страх – это защитная реакция, побуждающая нас избегать опасности. Но иногда опасность может быть не реальной, а воображаемой. Если опасность реальная, то страх важен тем, что он мобилизует силы организма для соответствующей реакции: бей, беги, замри.
2
Подробнее – безлогичный метод С. Лосева, решение проблем с помощью чувств человека, а не логики.