Кроме того, психологическая травма не дает вам возможности справляться с будущими сложными и стрессовыми ситуациями. Другими словами, она снижает стрессоустойчивость организма. Если человек часто испытывает эмоциональные травмы, то через какое-то время они сливаются для него в одну, и в итоге он перестает верно оценивать свое душевное состояние и адекватно реагировать на будущие стрессовые ситуации. Он уже не обращает внимания на свои чувства и желания, а в дальнейшем – и на чувства и желания окружающих.
Процесс реабилитации после психологической травмы включает в себя обретение потерянной связи с самим собой и восстановление контакта с близкими людьми. Человек вновь учится жить в гармонии с собой и с окружающим миром. Он снова обретает свое место в жизни и начинает проявлять внимание ко многим вещам, и это меняет его мироощущение. При разработке программ реабилитации мы брали за основу духовные практики, существующие во многих культурах и религиях. В конце концов, для избавления от травматических уз человеку тоже нужно расширить границы самосознания и познать самого себя. Нам очень помогли разработки профессора Дэниела Сигела – преподавателя психиатрии в медицинской школе и Центре нейробиологии и социологии при Калифорнийском Университете в Лос-Анджелесе, а также создателя и руководителя Центра ментальных практик. Он подчеркивает, что правильное самосознание помогает нам обрести гармонию с окружающими – оно не только меняет нас самих, но и перестраивает наши отношения с другими людьми. По мнению Сигела, «гармоничные отношения способствуют стрессоустойчивости и долголетию»[14]. Подобная гармония способствует нормальной сенсорной интеграции, позволяющей нам лучше справляться с превратностями судьбы. Сигел рассуждает о том, что наша стрессоустойчивость снижается из-за пережитых психологических травм, различных видов зависимости и другого негативного опыта, что приводит к нарушению нашей способности справляться с текущими проблемами. В своей книге «Ментальное зрение» (Mindsight) он пишет: «Даже когда мы не обращаем внимания на свои чувства, они все равно продолжают влиять на нас. Многочисленные исследования показали, что нервные импульсы, посылаемые мозгу нашим организмом, в том числе вызванные переживаемыми эмоциями, влияют на наше мышление и процесс принятия решений, хотя мы можем и не замечать этого. Даже наша мимика, за которой мы не следим, или изменения пульса, которые мы не замечаем, напрямую воздействуют на наше самочувствие и отношение к окружающему миру. Другими словами, от своих чувств невозможно убежать» (Siegel, 2010, p. 124). В этой книге мы покажем вам, как привязанность к человеку может принять болезненный характер и спровоцировать возникновение травматических уз. Решающую роль в этом процессе играет пережитая или переживаемая нами эмоциональная травма.
Что такое психологическая травма?
На протяжении всей нашей жизни мы постоянно сталкиваемся с различными эмоциональными травмами. Доктор Бессел ван дер Колк пишет: «Человек является на редкость стрессоустойчивым биологическим видом. С незапамятных времен мы только и делали, что восстанавливались после нескончаемых войн, бесчисленных катастроф (как природных, так и техногенных), а также жестокости и предательства со стороны окружающих. При этом каждая пережитая психологическая травма оставляет свой след, как в масштабе истории и культуры отдельного народа, так и в контексте конкретной семьи – у каждого из нас имеются семейные тайны, бережно передаваемые из поколения в поколение. Эмоциональные травмы также влияют на наши чувства и разум, на нашу способность радоваться и получать удовольствие, а также на всю работу нашего организма»[15]. Сильные душевные потрясения, с которыми мы не в силах справиться, снижают нашу стрессоустойчивость, разрушают нашу внутреннюю гармонию и мешают нормальному общению с окружающими.
По своей сути наша реакция на психологическую травму заключается в потере связи со своим самосознанием, памятью и всем организмом, а также с людьми, с которыми мы общаемся. Иногда эту потерю связи бывает сложно заметить, но ее результат виден всегда. Эмоциональная травма способна ослабить нашу самооценку, чувство комфорта и связь с действительностью. Мы чувствуем, что наш внутренний и внешний мир как будто сжимается, и это ограничивает нашу способность к выбору, созиданию и нормальному взаимодействию с окружающими.
14
Siegel, D. J.,