Существование Францес было ограничено природными условиями и заполнено ежедневными трудом. Францес двигалась в течение своего дня вместе с природой, которая позволяла отдохнуть только в межсезонье. В мире, который описывает Францес, тело человека всегда было в движении. Теперь же, 80 лет спустя, они стали преимущественно сидеть.
Поскольку наши связи с природой ослабляются, наши тела теряют чувство её естественного ритма. Природа позволяет сидеть, главным образом, тогда когда она не позволяет работать и есть мало продовольствия. Тем не менее, остальную часть года природа требует от нас быть физически активными и не должны были голодать.
В других племенах, которые жили в гармонии с природой, сидение также было сезонным. Среди гамбийских фермеров, например, пиковый уровень сжигания калории увеличивается в сельскохозяйственный сезон: в два с половиной раза выше числа калорий, израсходованных в остальные периоды года.[137]
Может ли эта естественная гармония с природой быть вновь обретена в современном мире? Я полетел в Швецию, чтобы посетить эко школу, где образовательный процесс непосредственно связан с изменением времён года. Уроки биологии проводятся снаружи. Студенты пишут стихи и учат английский язык в лесах. Здесь же делают математику, перепрыгивая между камнями через реку. Так дети постигают науку сонастроенными с природой и здоровьем.
Люди не создавались, чтобы игнорировать естественный природный ритм мира, в котором мы живём.
Но дело не только в изменениях погодных условий, но также и в сезонных изменениях уровней активности. Одну из самых больших ошибок делают люди, пытаясь преуспеть в жизни: будь то в бизнесе, карьере, образовании, накоплении богатств или здоровья, не понимая, что эти усилия должны поддерживаться в течение долгого времени. Единственное время, когда безотлагательность встречается в природе — это когда нависла опасность для жизни. В природе нет такой вещи как экстренный телефонный звонок или срочная электронная почта. Планируйте относительно естественного ритма вещей: доктора философии можно получить за пять лет; погасить задолженность по кредитной карте за два года; а хороший брак растёт десятилетиями как дерево. Вы так же не сможете освободиться от стула просто в один момент. Ваше тело приспосабливалось к сидению годами, но как только вы повысите свою физическую активность, верёвки, которые связывают вас со стулом, начнут медленно отпадать.
Другая ошибка, которую часто совершают люди, пытающиеся изменить свою жизнь, состоит в том, что они хотят чувствовать, что они возглавляют эту кампанию. В этом нет необходимости. Например, технический директор, который является успешным лидером в своём бизнесе, может и не быть лучшим на вечерних занятиях кикбоксингом. В планировании вашего спасения от стула вы, возможно, должны опираться на лидерские качества других людей. Я теряюсь при заполнении форм и тем самым полагаюсь на умение моего бухгалтера, чтобы подать свои налоговые декларации должным образом. Когда я вижу пациентов с ожирением, у которых была история зависимостей, у кого была депрессия или у кого большие финансовые проблемы, я советую им искать профессиональную помощь (то есть, лидерство других) прежде, чем начать программу нормализации веса. Если это касается и вас, пожалуйста, сразу же найдите профессионала. (Для срочной помощи вызывайте круглосуточную службу предотвращения самоубийств по телефону 1-800-2738255. В вашей местной библиотеке есть ресурсы для того, чтобы получить помощь с финансовом вопросе.). Чтобы освободиться от стула, позвольте кому-то ещё вести вас. И в конце дня вы станете победителем.
Как будет организована ваша война со стулом? Тайм-менеджмент и управление ресурсами критически важны. Клиент сказал мне однажды: «У меня есть тренажёрный зал на работе, но я никогда не пользуюсь им.» Это пример и плохого тайм-менеджмента и низкого уровня управления ресурсами.
Вы помните революцию «Филофакс» в 1980-ых? «Филофаксы» были гипермодными бумажными органайзерами и планировщиками размера А4. Яппи не появлялись на публике без их «Филофаксов»! Это стало шиком иметь свой календарь, контакты, примечания, задачи и списки, выделенные определённым цветом. Быть организованным было в тренде! Организованные люди успевают больше. Также должна быть организована важная часть вашего спасения от стула.
137
Singh J, Prentice AM, Diaz E, et al. Energy expenditure of Gambian women during peak agricultural activity measured by the doubly-labelled water method. British Journal of Nutrition 1989;62:315-29.