Аннотация
Esta guía te ayudará a dar el primer paso para cortar para siempre con el hábito de fumar. Con una serie de estrategias efectivas y fáciles de seguir, te guiará en todos los pasos del proceso de dejar de fumar, desde apagar el último cigarrillo hasta superar la tentación y evitar las recaídas. Repleto de consejos muy sensatos sobre las distintas técnicas para dejar de fumar, las terapias sustitutivas con nicotina y cómo seguir motivado, te ayudará a armarte con la confianza necesaria para abandonar para siempre este vicio.
? Conoce a tu enemigo ? las causas fisiológicas y psicológicas por las que el tabaco es adictivo y cómo combatirlas
? Tus aliados ? recursos y trucos en los que apoyarte para ganar la batalla
? La resistencia después de la batalla ? cómo vencer el mono y superar la prueba cuando llegue la tentación
? Dejarlo y no engordar ? técnicas para controlar la ansiedad sin recurrir a los atracones



![Дьякова Е. А. Логопедический массаж: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. — 2-е изд., испр. — М.: Издательский центр «Академия», 2005. — 96 е., [8] л. ил.: ил. ISBN... Логопедический массаж](https://www.rulit.me/kotha/images/nocover.jpg)







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