Аннотация

Эта книга — не философский трактат, а практическое руководство по выживанию, рожденное из отчаяния. Она для тех, кто устал быть «спасателем», жертвуя своими потребностями ради чужих проблем , и чувствует, что теряет себя, растворяясь в хаосе другого человека.

Автор предлагает простой и мощный фреймворк — «Два Закона Здоровых Отношений», который возвращает контроль над собственной жизнью:

Нулевой Закон: Твоё право на счастье неотъемлемо
Первый Закон: Цени, береги и умножай свои ресурсы — здоровье, знания, деньги, время и эмоциональное состояние
Второй Закон: Цени, береги и умножай ресурсы тех, кого любишь, если это не противоречит первому закону

Принцип Взаимности. Ты должен лишь тем, у кого брал (ресурсы), а не тем, кому раздавал.
Принцип Границ. Ваши границы начинаются там, где вы заявляете: «Это моё!» — «это моё время, это мои деньги, это моё здоровье, это моя самооценка».
Принцип Гибкости. Законы действуют в долгосрочной перспективе, допуская разумные исключения в критических ситуациях.
Принцип Инвестиций. Различайте инвестиции в отношения и слияние.

Внутри вы найдете:

- «Антикризисный манифест» — набор твердых убеждений, помогающих противостоять манипуляциям и чувству вины.
Конкретные пошаговые техники для распознавания давления, защиты от эмоциональных атак и установления границ.

- Практики для ежедневного применения, которые помогут научиться говорить «нет» без разрушающего чувства вины и страха отвержения.

- Готовые «фразы-защиты» для самых сложных разговоров и чек-листы для самоанализа.

Это карта пути от полного истощения к восстановлению границ, самоценности и права на собственную жизнь.
Без волшебных таблеток, но с четкими, работающими инструментами, которые помогут построить отношения, которые не опустошают, а наполняют.